皆さん、こんにちは☺福島屋です。

ついに梅雨が明けましたね🌞

熱中症に気を付けたい時期ですよね…。

先日梅雨明け前にもかかわらず、畑仕事をしていたら、

今まで感じた事のない暑さで、

私、人生初の頭から水をかぶりながらの作業でした💦

良く中高生の運動部の子達が、蛇口から頭にかぶるあの光景。

まさにあれでした💦

本日は水を頭からかぶらない、どこを冷やすのが効果的なのか、熱中症対策をご紹介！

●効果的な三大局所冷却

1.脇の下

2.足の付け根（鼠径部）

3.前頸部（首の前側）

体表近くを太い静脈が流れている場所で、効果的に体を冷やすことが出来ます。

保冷剤や氷嚢を押し当てて冷やしましょう。特に前頸部は首の両サイドを冷やすと効果的だそうです。

その他にも手のひらや足の裏にも特殊な血管が通っているので、

手のひらで、冷たいボトルを握るのも効果邸だそうです。

●こまめな水分補給

のどが渇く前に飲むことが大切で、舌を出した時、舌の両サイドに歯の跡が付く様なら脱水が始まっているかもしれません。

適度な塩分、糖分を含むスポーツドリンクなどで、補いましょう！

●直射日光を避け衣類も通気性の良いものを選びましょう

日傘や帽子を使用し、陽射しを避けましょう。

●適度な休憩

無理せず、疲労を感じる前にこまめに休憩を取りましょう。

暑い場所での作業や運動するときは、以上の事を意識しながら取り組んでくださいね。

何気に、室内でも油断は禁物ですよ！

では、皆さん熱中症に気を付けながら、この酷暑を乗り切りましょう❕